Bà Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Hến Được Không? Cần Lưu Ý Những Gì Khi Ăn Hến

Hến là một loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, rất giàu những khoáng chất như sắt, magie, canxi, vitamin B12, omega-3. Bà bầu ăn hến sẽ có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Bà bầu ăn hến được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn hến được không? Câu trả lời là ĐƯỢC! Hến vốn là loài động vật không xương sống sống ở vùng nước lợ vùng cửa sống. Chúng là một món ăn vô cùng dân dã quen thuộc của người Việt và thường được nhiều gia đình nấu thành canh, xào chung với rau, nấu cháo hến,…

Dù chế biến hến như thế nào, chế biến thành món ăn nào đi nữa thì hến vẫn không mất đi hương vị thơm ngon. Và đặc biệt, với nhiều mẹ bầu, sử dụng hến làm nguyên liệu chế biến những món ăn sẽ mang đến nhiều tác dụng không ngờ đến sức khỏe đấy nhé!

Vì sao bà bầu ăn hến lại tốt cho sức khỏe?

Vì có tính hàn, vị mặn và không độc hại nên hến là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như: Vitamin B2, tinh bột, Omega-3, phốt pho, Canxi, sắt, protein, Magie, kẽm,… giúp bổ sung những chất còn thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của nhiều mẹ bầu!

Như vậy, với những giải đáp phía trên thì các mẹ đã biết được bà bầu ăn hến có được hay không rồi đấy! Tiếp theo, các mẹ hãy xem tiếp những tác dụng của hến đối với sức khỏe của bà bầu – như một lời minh chứng cho câu trả lời bên trên nhé!

Tác dụng của hến với sức khỏe mẹ bầu

Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, hến có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của các bà bầu, chẳng hạn như:

Tăng cường trao đổi chất

Trong hến có chứa nhiều chất sắt – chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng, phát triển và trao đổi các chất trong cơ thế. Chất này giữ vai trò vô cùng quan trọng với hoạt động của tế bào, sản xuất hormone, dẫn oxy đến các mô của cơ thế, tạo ra các tế bào hồng cầu,…

Như đã nói ở phía trên, hết ngoài bổ sung sắt còn bổ sung thêm magie, canxi, vitamin B12 – những chất có nhiều lợi ích cho quá trình trao đổi chất, giúp quá trình diễn ra được ổn định hơn, tốt hơn.

Duy trì sức khỏe tim mạch

Hàm lượng vitamin B12 có trong hến sẽ giúp bà bầu duy trì được sức khỏe tim mạch tốt hơn. Theo khoa học, Vitamin B12 có tác dụng làm giảm chất homocysteine – yếu tố gây bệnh tim. Do đó, nếu sử dụng hến, nhiều mẹ bầu sẽ giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch,… đồng thời có thể kiểm soát được lượng cholesterol và điều hòa huyết áp ổn định hơn.

Hỗ trợ hệ miễn dịch

Chất kẽm được biết đến là một chất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh hơn. Nếu không có kẽm, quá trình sinh học của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, ngưng trệ, hệ miễn dịch suy yếu và chức năng bảo vệ tế bào sẽ không phát triển nữa. Do đó, khi ăn hến, các mẹ sẽ được bổ sung thêm nhiều chất kẽm, giúp bên trong cơ thể tạo một “rào chắn” vững chắc trước những tác nhân xấu gây bệnh, giảm các triệu chứng cảm lạnh, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, nội tiết,…

Giảm triệu chứng trầm cảm

Khi mang thai, các mẹ sẽ rất dễ bị trầm cảm và có những suy nghĩ tiêu cực. Do đó, sử dụng hến sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng hơn và giảm các triệu chứng trầm cảm.

Theo nhiều nghiên cứu, axit béo Omega-3 trong hến có tác dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi, lo âu,… đồng thời làm gia tăng thể tích của các vùng não kiểm soát tâm trạng, tăng mức độ hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến bệnh trầm cảm là serotonin và dopamine.

Tốt cho xương

Và tác dụng cuối cùng mà các mẹ có thể thấy được khi ăn hến, đó chính là hến rất tốt cho xương. Nguyên nhân là do bên trong hến có chứa Magie, canxi và Omega – 3 giúp xương được chắc khỏe, tăng cường khả năng bảo vệ xương, xây dựng bộ xương vững chắc và ngăn ngừa tình trạng gây loãng xương.

Một số lưu ý khi ăn hến

Sau khi đã biết được câu trả lời cho “Bầu 3 tháng đầu ăn hến được không?”, các mẹ bầu cũng cần ghi vào sổ tay của mình một số những lưu ý khi ăn hến như sau:

• Rửa sạch hến, nấu chín và kỹ để tránh bị ngộ độc, nhiễm khuẩn.
• Không ăn hoa quả sau khi ăn hến bởi vì hến sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ Protein và canxi.
• Không ăn hến khi bị cảm.
• Không ăn quá nhiều hến tránh bị thừa chất. Hãy ăn hến 1 – 2 bữa/tuần, đồng thời kết hợp với nhiều món khác để cân bằng dinh dưỡng.
• Hến không dành cho mẹ bầu mắc bệnh liên quan đến tiêu hóa hay hô hấp.

Lời kết

Như vậy, các mẹ không cần lo lắng gì về câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn hến được không?” nhé! Hãy tăng cường hến trong các món ăn hàng ngày để có được một cơ thể khỏe mạnh và bé cũng hấp thu được các chất dinh dưỡng có trong hến.

Xem thêm:

• 5 loại cá mẹ bầu không nên ăn trong lúc đang mang thai
• Bà bầu ăn hải sản trong 3 tháng đầu thai kỳ được không?
• Những loại hải sản tốt cho mẹ bầu