Bà Bầu Ăn Hải Sản Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Được Không?

Chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu đòi hỏi các mẹ phải hết sức cẩn thận và đặc biệt chú ý không chỉ từ đi đứng, vận động nhẹ nhàng, tránh bị các chứng bệnh như cảm sốt, đối phó với những cơn nghén… mà một điều khá là quan trọng đó là chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Nói đến việc ăn uống, có lẽ câu hỏi “Bà bầu nên ăn hải sản vào tháng thứ mấy?” sẽ là câu hỏi chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu khá nhiều mẹ thắc mắc và gây hoang mang nhất.

Câu trả lời là “CÓ”, nhưng, không phải loại hải sản nào các mẹ cũng có thể ăn được và ăn cũng phải đúng cách. Hãy cùng Cảng Hải Sản tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Cách ăn hải sản hợp lý trong ba tháng đầu thai kỳ

Bà bầu nên tránh ăn những loại cá biển (chứa nhiều thủy ngân) như cá mập, cá kiếm, cá ngừ… Cá hồi có một lượng thủy ngân thấp nên bạn vẫn có thể sử dụng (khoảng 1 bữa/tuần).

Không nên ăn cá sống, gỏi cá, món sushi… Các loại cá chưa được nấu chín sẽ dễ bị nhiễm khuẩn E.coli và sán nên có thể gây ngộ độc. Chỉ nên sử dụng những loại cá tươi và đã được nấu chín kỹ trước khi sử dụng. Không nên ăn quá 350g cá/tuần (chia đều khoảng 3 bữa cá, mỗi bữa khoảng 100g).

Bạn có thể ăn luân phiên với các loại thủy hải sản khác như tôm, cua, trai, hến, ốc, sò… Một số loại thủy, hải sản giàu chất sắt, phòng chứng thiếu máu ở bà bầu: tôm, sò, cá mòi, trai…

Bà bầu không nên ăn nội tạng cá hay các loại dầu gan cá vì chúng chứa rất nhiều vitamin A. Một lượng lớn vitamin A từ cơ thể người mẹ có thể sẽ gây hại cho em bé.

Vì cá (tôm, cua…) cũng rất giàu các chất đạm, bạn nên cân bằng hợp lý nguồn dinh dưỡng này với những loại thực phẩm khác như thịt gia súc, gia cầm. Nếu bữa cơm đã các có món cá (tôm, cua…) thì bạn nên cắt giảm các món chứa thịt.

Những loại hải sản thích hợp với bà bầu

Và dưới đây là danh sách các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp, tốt và an toàn cho sức khỏe của con người. Theo đó, bà bầu vẫn có thể sử dụng được đa dạng các nhóm thực phẩm để đảm bảo thai nhi phát triển tốt, đồng thời tránh được những nỗi lo mập mờ, vô căn cứ về hải sản nói chung.

• Cá hồi Alaska hoang dã
• Cá rô phi
• Cá đù Đại Tây Dương
• Cá đối
• Sò điệp
• Hàu
• Mực
• Cua rang
• Cá tuyết
• Cá minh thái (Pollack fish)
• Cá da trơn
• Cá hương
• Cá thu Đại Tây Dương
• Cá bơn
• Tôm
• Tôm hùm đất luộc
• Cá mòi

Lưu ý: Động vật có vỏ giáp xác có thể gây một số nguy cơ bệnh tật cho cơ thể, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về cơ địa của bản thân để quyết định sử dụng loại thực phẩm này hay không.

Những lợi ích đối với mẹ bầu khi ăn hải sản

Cung cấp omega 3

Chất béo omega-3 dồi dào bên trong đồ ăn biển cung cấp dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và sẽ giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, mẹ bầu ăn hải sản còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Mẹ bầu ăn nhiều cá giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ nhỏ.

Cung cấp vitamin B6

Loại vitamin này có rất nhiều trong cá ngừ. Cá ngừ rất tốt cho sức khỏe của cơ bắp, da và máu của bà bầu. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng mẹ bầu ăn cá ngừ còn giúp bé được thông minh hơn. Không riêng gì với cá ngừ, mà hầu hết các loại cá đều có hàm lượng Vitamin B6 rất cao.

Giàu canxi

Bà bầu ăn hải sản sẽ giúp bổ sung canxi và đặc biệt còn giúp bà bầu giảm chứng bệnh hoa mắt chóng mặt và thiếu máu. Hàm lượng canxi có trong con trai rất nhiều, bà bầu mắc bệnh tiểu đường có thể tham khảo các món ăn từ trai: canh trai nấu rau mồng tơi, cháo trai…

Cung cấp Vitamin B12

Vitamin B12 là chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Bà bầu ăn hải sản là nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào, đặc biệt dưỡng chất này có rất nhiều trong cá hồi. Như đã biết, cá hồi là một trong những loại hải sản được khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn thai kỳ.

Lời kết

Bà bầu nên ăn hải sản vào tháng thứ mấy? Qua bài viết này hy vọng bạn đã có câu trả lời cho bản thân mình rồi nhé. Dinh dưỡng cho thai nhi là rất quan trọng. Bạn cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh dành cho phụ nữ mang thai và tìm hiểu bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai để có một sức khỏe tốt và giúp thai nhi khỏe mạnh nhé!

Xem thêm: Bà bầu ăn cá rô phi có tốt không? 6 công dụng tuyệt vời cá rô phi mang lại cho mẹ bầu